How to Stay Healthy during Ramadan?

Ramadan is celebrated with full enthusiasm throughout the world by the people who follow Islam. However, it is easier said than done. Fasting for a period of 30-days is by no means an easy feat.
This is the reason we say that it needs preparation.

You need to do a lot of Pre-Ramadan health preparations before you begin the fast. What are
those preparations? Well, let us have a look at them – 

Plan your diet right

During the Ramadan, a person can eat meals before the dawn, which referred to as Suhoor. Now
this pre-dawn Ramadan meal must be prepared in such a way that it fulfills your body’s need
of supplements. Including complex carbohydrates such as oats, wheat and lentils could mean that your body gets the much needed energy throughout the day. And at the same time the body’s blood sugar levels are also maintained. You must add fiber rich content such as cereals and dates, along
with protein rich supplements like cheese to create the most appropriate meal to consume in
Suhoor. If you are diabetic you should maintain your diabetes level while going for fasting &
should follow proper Ramadan diet diabetic for better health care during this spiritual month. 

Plan your work-out during Ramadan

Even if you plan to work out, make sure to give your body enough time to digest the food properly so that you have the energy to spend on the workout sessions. It is advised to at least avoid
working out for a couple of hours after you have eaten.

Stay hydrated

Water is going to be the most important element of your meal during the month of Ramadan. You need to supplement the body with enough fluid so that it remains active. Add juices and more

fluid content as part of your diet. But at the same time avoid consuming coffee and tea as they
add to the increased thirst and could lead to dehydration as well. Also, be careful to not 

drink too much water all at once as it could also have negative impact on your body’s equilibrium. 

Start preparing early

Many people don’t pay heed to bringing the body into the habit of fasting by preparing for the fast at least a couple of days before, it is always a good idea to do so. For instance, you can mend your physical activities to get your body into the habit of fasting. You can even take a pre
Ramadan complete medical check-up package to know whether your body is in the right
shape to go for the month-long fasting or not?

There is a lot that you can do, and you must do in order to make sure that your body is ready to
take over the challenge and you can stay healthy during the month long fasting expedition. 

Now that you know the basics, you can easily plan your Ramadan celebrations while taking good care of your body. So, go ahead, enjoy the rituals, and see how it turns out to be for you this year. To book a Pre and Post Ramadan Health Checkup packages drop us an enquiry and our
executives shall get back to you.